Editorial
Guías prácticas de postura y alivio del dolor.
Contenido basado en evidencia para oficinistas, viajeros y cualquier persona que pase muchas horas sentada.
Altura correcta del escritorio: sentado y de pie
Una guía práctica para encontrar la altura correcta del escritorio, tanto sentado como de pie: tabla de alturas por estatura, la regla del codo a 90 grados, cómo adaptarte a un escritorio fijo con silla y reposapiés, y cómo coordinar la altura del monitor con la del escritorio.
Silla nueva o mejorar la que tienes: cómo decidirte
¿Silla nueva o mejorar la que tienes? Esta guía honesta te explica cuándo los accesorios de soporte lumbar, cojín de asiento y reposapiés rescatan tu silla actual, cuándo es mejor sustituirla y cuánto cuesta cada opción aproximadamente.
Alternativas a la Herman Miller Aeron: Guía Honesta 2026
¿Buscas alternativas reales a la Herman Miller Aeron en 2026? Esta guía cubre qué hace bien la Aeron, los criterios que de verdad importan, dónde recortan las sillas más baratas y quién debería comprar simplemente la Aeron, evaluada con el mismo criterio que aplicamos a nuestra propia silla.
Dolor de espalda teletrabajando: arregla tu puesto
El dolor de espalda por teletrabajo casi siempre viene del puesto, no de una espalda débil. Descubre los cuatro ajustes básicos del escritorio, los errores del portátil en el sofá que hay que corregir, un kit asequible de apoyo postural y la rutina de movimiento que más protege la espalda.
Cómo sentarse con ciática: posturas que alivian el dolor
La ciática convierte algo tan cotidiano como sentarse en una fuente de dolor. Aquí te explicamos cómo sentarse con ciática manteniendo una pelvis neutra, qué hábitos evitar, en qué medida un cojín ayuda de verdad, y las señales de alarma que indican que debes ver a un profesional.
Dolor lumbar por estar sentado: causas y soluciones
El dolor lumbar por estar sentado es muy frecuente y, en la mayoría de los casos, remite solo. Aquí explicamos por qué la postura sedente carga la columna, qué dice la evidencia científica y cuándo un soporte lumbar ayuda de verdad y cuándo no.
Espuma viscoelástica o gel: ¿qué cojín es mejor para ti?
Los cojines de espuma viscoelástica y de gel prometen comodidad, pero funcionan de forma muy distinta. Esta comparativa honesta te ayuda a elegir el material que mejor se adapta a tus necesidades.
Dolor en el cóccix al sentarse: causas y soluciones reales
El dolor en el cóccix al sentarse suele deberse a la presión y la postura: el peso cae sobre el cóccix y empeora cuando te encovas. Un análisis honesto de cómo un cojín con recorte descarga esa zona, qué cambia con la postura y el ajuste de la silla, y cuándo conviene consultar a un profesional.
Cómo montar una oficina en casa ergonómica: la guía completa
El teletrabajo ha llegado para quedarse. Usa esta guía paso a paso para montar una oficina en casa que proteja tu espalda, cuello y muñecas desde el primer día y te permita trabajar cómodamente durante años.
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