Editorial
Guías prácticas de postura y alivio del dolor.
Contenido basado en evidencia para oficinistas, viajeros y cualquier persona que pase muchas horas sentada.
Cómo sentarse con dolor lumbar
Una guía práctica sobre cómo sentarse con dolor lumbar: cómo colocar el asiento, sostener la curva lumbar y ajustar la silla y el escritorio para reducir la presión sobre la columna.
Escritorio de pie: qué dice realmente la investigación
Un análisis honesto y basado en evidencia sobre los beneficios del escritorio de pie: desde las calorías quemadas hasta el azúcar en sangre y el dolor lumbar, y cómo aprovecharlos de verdad.
Escritorio de pie para el dolor lumbar: ¿funciona de verdad?
Una mesa de trabajo regulable puede aliviar el dolor lumbar, pero solo si alternas periodos de pie y sentado en lugar de pasar horas inmóvil. Esto es lo que dice la investigación.
Dolor en el cóccix al sentarse: causas y soluciones
El dolor en el cóccix al sentarse suele tener una causa mecánica clara: demasiada presión directa sobre el hueso y el tejido blando que lo rodea. Aquí explicamos por qué ocurre y qué cambios en la postura y el asiento ayudan a aliviarlo.
Cómo aliviar el dolor lumbar por estar sentado todo el día
Soluciones prácticas y respaldadas por evidencia para el dolor de espalda baja causado por pasar muchas horas sentado. Incluye corrección postural, configuración del puesto de trabajo, ejercicios y productos de apoyo.
Qué le hace a tu cuerpo estar sentado todo el día
Qué le hace a tu cuerpo estar sentado todo el día es una pregunta válida, y la respuesta honesta es más matizada de lo que dicen los titulares. Esto es lo que muestra la investigación sobre la espalda, el cuello, las caderas, las señales metabólicas y los cambios que más importan.
Cómo sentarse bien en el escritorio: guía honesta
Una guía práctica y basada en evidencia sobre cómo sentarse bien en el escritorio, construida alrededor de las posiciones neutras reconocidas por la ergonomía, con la advertencia honesta de que moverse con frecuencia importa más que cualquier pose ideal.
Cojín para la ciática: qué funciona de verdad
Guía basada en evidencia para elegir el cojín adecuado si tienes ciática. Analizamos los diseños con recorte coccígeo, la redistribución de presión y qué proporciona alivio real al nervio ciático.
¿Funcionan los correctores de postura? Una mirada honesta
¿Funcionan los correctores de postura? La evidencia es limitada: una correa te recuerda que te endereces mientras la llevas, pero no reeducará tu postura. Aquí te explicamos qué muestra la investigación, qué mejora la postura con el tiempo y qué papel cumple un apoyo lumbar suave.
La mejor postura para sentarse con una hernia discal
Con una hernia discal, sentarse puede ser una de las partes más difíciles del día. Aquí encontrarás la mejor postura para una hernia de disco, cómo configurar tu silla, qué evitar, cuándo el soporte lumbar ayuda de verdad y las señales de alarma que requieren atención profesional.
Dolor de espalda al conducir: por qué ocurre y cómo aliviarlo
El dolor de espalda al conducir surge de una postura fija, la vibración del vehículo y una curva lumbar del asiento que rara vez se adapta a tu cuerpo. Una guía práctica sobre cómo regular el asiento, elegir un soporte lumbar que no se mueva y hacer paradas en trayectos largos.
Dolor de cadera al estar sentado: causas y soluciones
El dolor de cadera al estar sentado suele venir de dos cosas: presión bajo los isquiones y tensión en los flexores mantenidos flexionados durante horas. Un análisis honesto de cómo un cojín de gel redistribuye la carga, por qué importan las pausas de pie y cuándo ver a un profesional.
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