Editorial
Guías prácticas de postura y alivio del dolor.
Contenido basado en evidencia para oficinistas, viajeros y cualquier persona que pase muchas horas sentada.
Estiramientos de oficina: rutina sencilla para el trabajo sentado
¿Buscas estiramientos de oficina que de verdad ayuden? Esta guía honesta te da entre seis y ocho movimientos sencillos, pero va al fondo: moverse con frecuencia es más efectivo que cualquier estiramiento, y hay herramientas que te empujan a hacerlo sin pensarlo.
¿Funcionan los correctores de postura? Una mirada honesta
¿Funcionan los correctores de postura? La evidencia es limitada: una correa te recuerda que te endereces mientras la llevas, pero no reeducará tu postura. Aquí te explicamos qué muestra la investigación, qué mejora la postura con el tiempo y qué papel cumple un apoyo lumbar suave.
Cómo elegir una silla ergonómica: guía completa
No todas las sillas ergonómicas son iguales. Descubre qué características realmente importan y cómo elegir la silla perfecta para tu cuerpo y tu forma de trabajar.
La mejor postura para sentarse con una hernia discal
Con una hernia discal, sentarse puede ser una de las partes más difíciles del día. Aquí encontrarás la mejor postura para una hernia de disco, cómo configurar tu silla, qué evitar, cuándo el soporte lumbar ayuda de verdad y las señales de alarma que requieren atención profesional.
Silla ergonómica vs escritorio de pie: qué dice la ciencia
¿Merece más la pena invertir en una silla ergonómica o en un escritorio regulable en altura? Analizamos la evidencia científica de ambas opciones y explicamos por qué la respuesta es más matizada de lo que parece.
Mejor cojín coxis (2026): guía de compra honesta
¿Buscas el mejor cojín para el coxis en 2026? Esta guía de compra te explica los cuatro factores que realmente importan: geometría del recorte, densidad de la espuma, altura y agarre de la funda, además de quién de verdad lo necesita y quién puede ahorrarse el dinero.
Dolor de espalda al conducir: por qué ocurre y cómo aliviarlo
El dolor de espalda al conducir surge de una postura fija, la vibración del vehículo y una curva lumbar del asiento que rara vez se adapta a tu cuerpo. Una guía práctica sobre cómo regular el asiento, elegir un soporte lumbar que no se mueva y hacer paradas en trayectos largos.
Dolor de cadera al estar sentado: causas y soluciones
El dolor de cadera al estar sentado suele venir de dos cosas: presión bajo los isquiones y tensión en los flexores mantenidos flexionados durante horas. Un análisis honesto de cómo un cojín de gel redistribuye la carga, por qué importan las pausas de pie y cuándo ver a un profesional.
Piernas dormidas al sentarse: causas y soluciones
Que se te duerman las piernas al estar sentado suele deberse a la presión del borde del asiento sobre los nervios del muslo. Te explicamos por qué ocurre, cómo el asiento, el apoyo para los pies y el movimiento lo resuelven, y las señales de alerta que requieren atención médica.
Cómo aliviar el dolor de cuello por las pantallas
El dolor de cuello por pantallas viene de una pantalla baja que arrastra la cabeza hacia delante. Esta guía explica cómo subir la pantalla al nivel de los ojos, reducir el tiempo mirando el móvil, hacer micropausas y para qué sirve una almohada cervical: apoya el descanso, no cura nada.
¿Cuánto tiempo debes estar de pie con un escritorio elevable?
¿Cuánto tiempo debes estar de pie con un escritorio elevable? La respuesta honesta es alternar: unos 20 minutos sentado, 8 de pie y un par en movimiento. Esto es lo que respalda la evidencia, por qué pasarse el día de pie resulta contraproducente y cómo crear una rutina que puedas mantener.
5 ejercicios para el dolor lumbar desde tu escritorio
No necesitas ir al gimnasio para aliviar el dolor de espalda baja. Estos 5 ejercicios sencillos se hacen en menos de 10 minutos y puedes realizarlos sin moverte de tu escritorio.