Editorial
Guías prácticas de postura y alivio del dolor.
Contenido basado en evidencia para oficinistas, viajeros y cualquier persona que pase muchas horas sentada.
Piernas dormidas al sentarse: causas y soluciones
Que se te duerman las piernas al estar sentado suele deberse a la presión del borde del asiento sobre los nervios del muslo. Te explicamos por qué ocurre, cómo el asiento, el apoyo para los pies y el movimiento lo resuelven, y las señales de alerta que requieren atención médica.
Cómo aliviar el dolor de cuello por las pantallas
El dolor de cuello por pantallas viene de una pantalla baja que arrastra la cabeza hacia delante. Esta guía explica cómo subir la pantalla al nivel de los ojos, reducir el tiempo mirando el móvil, hacer micropausas y para qué sirve una almohada cervical: apoya el descanso, no cura nada.
5 ejercicios para el dolor lumbar desde tu escritorio
No necesitas ir al gimnasio para aliviar el dolor de espalda baja. Estos 5 ejercicios sencillos se hacen en menos de 10 minutos y puedes realizarlos sin moverte de tu escritorio.
Cómo sentarse con ciática: posturas que alivian el dolor
La ciática convierte algo tan cotidiano como sentarse en una fuente de dolor. Aquí te explicamos cómo sentarse con ciática manteniendo una pelvis neutra, qué hábitos evitar, en qué medida un cojín ayuda de verdad, y las señales de alarma que indican que debes ver a un profesional.
Dolor lumbar por estar sentado: causas y soluciones
El dolor lumbar por estar sentado es muy frecuente y, en la mayoría de los casos, remite solo. Aquí explicamos por qué la postura sedente carga la columna, qué dice la evidencia científica y cuándo un soporte lumbar ayuda de verdad y cuándo no.
Dolor en el cóccix al sentarse: causas y soluciones reales
El dolor en el cóccix al sentarse suele deberse a la presión y la postura: el peso cae sobre el cóccix y empeora cuando te encovas. Un análisis honesto de cómo un cojín con recorte descarga esa zona, qué cambia con la postura y el ajuste de la silla, y cuándo conviene consultar a un profesional.
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