Redakcija
Praktiniai laikysenos ir skausmo malšinimo vadovai.
Įrodymais pagrįstas turinys biuro darbuotojams, keliautojams ir visiems, ilgas valandas praleidžiantiems sėdint.
Geriausia pagalvėlė kaklo ir pečių skausmui prie stalo
Jei po ilgos dienos prie kompiuterio skauda kaklą ir pečius, tinkama kaklo atramos pagalvėlė gali iš esmės pakeisti, kaip jaučiatės darbo metu. Štai ko ieškoti ir kaip ją tinkamai naudoti.
Geriausia sėdėjimo laikysena nuo apatinės nugaros skausmo
Geriausia sėdėjimo laikysena nuo apatinės nugaros skausmo — kai klubai šiek tiek aukščiau nei keliai, juosmens linkis palaikomas, o galva laikoma tiesiai virš stuburo. Ir ji turi keistis dažnai. Štai kaip sureguliuoti kėdę, stalą ir laikyseną, remiantis ergonomikos tyrimais.
Juosmens atrama automobilyje: kaip sustabdyti nugaros skausmą
Ilgos kelionės automobiliu ištiesina natūralų juosmens linkį, laiko jus nejudantį ir prideda kelio vibracijos poveikį. Šiame straipsnyje — įrodymais pagrįstas būdas sustabdyti nugaros skausmą vairuojant.
Ergonomiškos darbo vietos matavimų kontrolinis sąrašas
Žingsnis po žingsnio matavimų kontrolinis sąrašas ergonomiškos darbo vietos derinimui: kaip sureguliuoti monitoriaus aukštį, kėdę, stalą ir pakoją, kad dienos pabaigoje nekentėtų kaklas bei nugara.
Ergonominė biuro kėdė su juosmens atrama: pirkėjo vadovas
Ką iš tikrųjų reiškia juosmens atrama, kokie reguliavimai svarbiausi renkantis ergonominę biuro kėdę ir kaip ją teisingai sureguliuoti, kad nugara ilsėtųsi, o ne vargintų.
Žaidimų kėdė ar biuro kėdė: kuri geriau saugo nugarą?
Žaidimų kėdės atrodo patogios, tačiau ergonominės biuro kėdės nugaros sveikatai yra pranašesnės: reguliuojama juosmeninė atrama, kvėpuojantis tinklelis ir laikysenos palaikymas 8 valandų darbo dienai.
Kaip teisingai sėdėti esant apatinės nugaros skausmui
Praktinis vadovas, kaip sėdėti esant apatinės nugaros skausmui: kaip sureguliuoti kėdę, paremti juosmeninį stuburo linkį ir išdėstyti darbo vietą taip, kad slėgis ant stuburo sumažėtų, o ne didėtų.
Kaip naudoti juosmeninę pagalvėlę: padėjimas ir klaidos
Sužinokite, kur tiksliai dėti juosmeninę pagalvėlę, kaip parinkti aukštį, kaip ją naudoti kėdėje ar automobilyje ir kokios klaidos panaikina visą naudą.
Juosmens atrama biuro kėdei: išsamus vadovas
Kodėl apatinė nugara reikalauja juosmens atramos sėdint, kaip palyginti integruotą kėdės mechanizmą su papildoma pagalvėle ir kaip ją tinkamai padėti, kad ji iš tiesų veiktų.
Stovimasis stalas: ką iš tikrųjų rodo tyrimai
Sąžininga, mokslu pagrįsta stovimųjų stalų naudos apžvalga: nuo sudegintų kalorijų ir cukraus kiekio kraujyje iki apatinės nugaros dalies skausmo ir to, kaip šią naudą iš tikrųjų pasiekti.
Stovimasis stalas ir nugaros skausmas: ar padeda ir kaip naudoti
Stovimasis stalas gali palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą, tačiau tik tada, kai kaitaliojate sėdėjimą ir stovėjimą, o ne stovite nejudėdami visą dieną. Štai ką sako tyrimai.
Uodegikaulio skausmas sėdint: priežastys ir sprendimai
Uodegikaulio skausmas sėdint dažniausiai atsiranda dėl per didelio tiesioginio spaudimo ant uodegikaulio ir jį supančių minkštųjų audinių. Paaiškinsime, kas tai sukelia, ir kokios sėdėjimo bei laikysenos korekcijos padeda išvengti skausmo.