Editorial
Guías prácticas de postura y alivio del dolor.
Contenido basado en evidencia para oficinistas, viajeros y cualquier persona que pase muchas horas sentada.
La mejor almohada cervical para el dolor de cuello y hombros
Si al final del día de trabajo notas el cuello y los hombros cargados, una buena almohada cervical puede cambiar cómo te sienta cada jornada. Te contamos qué buscar y cómo usarla correctamente.
La mejor postura al sentarse para el dolor lumbar: guía práctica
La mejor postura al sentarse para el dolor lumbar mantiene las caderas por encima de las rodillas, la curva lumbar respaldada y la cabeza alineada con la columna, y además cambia con frecuencia. Así es como configurar tu silla, escritorio y postura, respaldado por la investigación en ergonomía.
Soporte lumbar para el coche: acaba con el dolor de espalda
Los viajes largos en coche aplanan tu curva lumbar, te inmovilizan durante horas y añaden la vibración constante del asfalto. Aquí tienes la guía basada en evidencia para acabar con el dolor de espalda al volante.
Lista de medidas para una configuración ergonómica del escritorio
Una lista de comprobación con medidas exactas para optimizar tu puesto de trabajo ergonómico: altura del monitor, silla, escritorio y reposapiés.
Silla ergonómica con soporte lumbar: guía completa de compra
Qué es realmente el soporte lumbar, qué ajustes importan de verdad y cómo configurar tu silla ergonómica para proteger la zona lumbar durante la jornada.
Silla gaming vs silla de oficina: ¿cuál cuida mejor tu espalda?
Las sillas gaming parecen ergonómicas, pero las sillas de oficina ergonómicas ganan en salud lumbar: mejor ajuste del soporte lumbar, malla transpirable y postura correcta durante jornadas de ocho horas.
Cómo sentarse con dolor lumbar
Una guía práctica sobre cómo sentarse con dolor lumbar: cómo colocar el asiento, sostener la curva lumbar y ajustar la silla y el escritorio para reducir la presión sobre la columna.
Cómo usar un cojín lumbar: colocación correcta y errores a evitar
Aprende exactamente dónde colocar un cojín lumbar, cómo ajustar la altura, cómo usarlo en la silla o en el coche y los errores que anulan el beneficio.
Soporte lumbar para silla de oficina: guía completa
Por qué tu zona lumbar necesita apoyo al sentarte, cómo elegir entre el soporte integrado de la silla y un cojín adicional, y cómo colocarlo para que realmente funcione.
Escritorio de pie: qué dice realmente la investigación
Un análisis honesto y basado en evidencia sobre los beneficios del escritorio de pie: desde las calorías quemadas hasta el azúcar en sangre y el dolor lumbar, y cómo aprovecharlos de verdad.
Escritorio de pie para el dolor lumbar: ¿funciona de verdad?
Una mesa de trabajo regulable puede aliviar el dolor lumbar, pero solo si alternas periodos de pie y sentado en lugar de pasar horas inmóvil. Esto es lo que dice la investigación.
Dolor en el cóccix al sentarse: causas y soluciones
El dolor en el cóccix al sentarse suele tener una causa mecánica clara: demasiada presión directa sobre el hueso y el tejido blando que lo rodea. Aquí explicamos por qué ocurre y qué cambios en la postura y el asiento ayudan a aliviarlo.