Naudojimo vadovai

Studentai ir ilgos studijų sesijos

Studijų sesijos palaikymo sistema studentams, kurie ilgai sėdi. Pagerinkite komforto nuoseklumą su praktiškais nustatymais.

Įsigyti Memory Foam Seat Cushion Sitting support solution

Įsigykite šiame vadove minimas prekes

Būtent tos prekės, kurias rekomenduoja šis vadovas — kiekvienai galioja 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.

Memory Foam Seat CushionŽiūrėti prekę Lumbar Support PillowŽiūrėti prekę

Svarbiausios įžvalgos

Maži nustatymo pakeitimai sukaupti ilgų studijų laikotarpyje.

Palaikymo nuoseklumas pranašesnis nei nedaug kartų per-korekcija.

Suriškite laikysenos nustatymą su judėjimo ritmu.

Studijų biuro pagrindinė sąranka

Prieš atidaryti vadovėlį arba nešiojamąjį kompiuterį, nustatykite kėdės aukštį, kad kojos būtų plokščios ir alkūnės ilsėtųsi šalia stalinės lygio. Padėkite juosmens palaikymą į jūsų apatingojo-nugaros kreivę ir patvirtinkite, kad galite sėdėti visame sėdyme be čiužin į priekį.

Tai užima 30 sekundžių ir nuo to sulaikykite pamažų čiužimą, kuris nužudys fokusą dvi valandas į studijų sesiją. Tai traktuokite kaip atidaryti aplikaciją – tai pirmasis žingsnis, prieš pradedant faktinį darbą.

Nustatykite kėdės aukštį, kad kojos bus plokščios ir alkūnės sutapo su stalu.
Padėkite juosmens palaikymą diržio lygyje, prieš pradedant studijas.
Sėskite visame sėdyme – nenusilenkite priekyje.

Bibliotekos ir bendros darbo spasos adaptavimas

Bibliotekos kėdės yra skirtos drausmiems, o ne komfortui. Jos paprastai kietos, plokščios ir neturi jokios nugaros konkoravimo. Nešiojant preną juosmens pagalvėlę keičia blogą bibliotekos kėdę į naudojamą studijų stotį.

Jei darbo spasos aukštis yra fiksuotas ir per aukštas, sėskite ant susuktoto švarko pakelti savo sėdymą. Improvizuoti reguliavimas yra geriau nei praleisti keturias valandas iš eilės padėtyje.

Nešiokite preną juosmens pagalvėlę į biblioteką kiekviena sesiją.
Naudokite susuktą švarką arba megztinį pakelti sėdimo aukštį, jei reikalinga.
Pasirinkite kėdę arčiausiai jūsų paprastos dydžiams – venget per didelius sofų sėdynes į fokusimo studijas.
Padėkite jūsų nešiojamąjį kompiuterį arba knygą šiek tiek kampą, norėdami sumažinti kaklo pakreipimo.

Studijų bloko ritmas ir pertraukos

Studijuokite per 30–50 minučių blokus su penkių minučių judėjimo pertraukos tarp. Stovėkite, paėjite gauti vandens arba tempytis savo klubo lankstus. Šis ritmas nuo to išvengti standžio sukaupimo, kai jūs sėdate per trijų valandų studijų maratono.

Naudokite taimerio aplikaciją arba Pomodoro metodą nužudyti pertraukas. Be taimerio, daugumoje studentų praleiskite pertraukas iki diskomfortas jūs sustoti – tas laikotarpis, žalos į fokusą ir laikysena jau yra daryta.

Studijuokite 30–50 minučių blokais su penkių minučių judėjimo pertraukomis.
Stovėkite ir paėjaukite kiekvienos pertraukos metu, net jei tai tik dėl papildomo vandens.
Naudokite taimerio iš atidarymo pertraukas – nenuoseklaukite jausmo.

Biudžetui draugų palaikymo opijos

Jūs nereikalingi brangiems šaltiniu komfortiškai studijuoti. Susuktą rankraštį nugaroje nuo žemutinio nugaros suteikia pagrindinį juosmens sąlytį. Tvirtas pagalves iš namų gali pakeisti dedikuotą sėdimo pagalves.

Kai jūs esat pasiruošę investuoti, pradėkite su vienetine juosmens pagalve 20-40 dolerio diapazone. Pridėkite sėdimąją pagalvėlę tik jei pastebite spaudimo diskomfortą, kurį juosmens taisymas neatsprendė.

Pradėkite su susuktą rankraštį nemokamiems juosmens palaikymui.
Pridėkite dedikuotą juosmens pagalvėlę, kai biudžetas leidžia.
Pridėkite sėdimąją pagalvėlę tik jei spaudimo diskomfortas lieka.
Venget pirkdami abu iš karto – testuoti vieną pokytį laike.

Dažnai užduodami klausimai

Ar palaikymas gali padėti ne-ergonominio staliuko kėdėje?

Taip, juosmens pagalvėlė geresnias net pagrindinės kėdės. Naudos apima, kaip svarbus yra kėdės nugaras ir kietis.

Kaip ilgas turėtų būti kiekvienas studijų blokas?

30-50 minučių veikia daugumoje studentų. Sekite kiekvieno bloko su penkių minučių judėjimo pertrauka.

Ką turėčiau pirma nusipirkti: juosmens pagalvėlę arba sėdimąją?

Pradėkite iš kokia sritis žlunga pirmiausiai. Jei jūsų apatinis nugaras apvalioji, gauti juosmens pagalvėlę. Jei jūsų sėdynė skauda, gauti pagalvėlę.

Ar laikysena iš tikrųjų paveikia studijų fokusą?

Taip. Diskomfortas nuo blogos laikysenos sukuria pastovų žemo lygio nukirpimą, kuris sumažina nuosmeklumą laikui bėgant.

Ar galiu studijuoti ant savo lovos su juosmens palaikymą?

Lova nėra ideali ilgų studijų sesijon. Jei jūs turite, sėskite aukštyn šalia galvos su juosmens pagalvėle, bet stalas visada geriau.

Susiję vadovai

Susipažinkite su šiais vadovais, kad sužinotumėte daugiau ir rastumėte tinkamiausią sprendimą savo poreikiams.

Chair adjustment guide Seat cushion solution Browse all products