Le magazine
Des guides concrets sur la posture et le soulagement des douleurs.
Des contenus fondés sur des preuves pour les employés de bureau, les usagers des transports et toute personne passant de longues heures assise.
Étirements au bureau : routine simple pour les télétravailleurs
Vous cherchez des étirements au bureau qui fonctionnent vraiment ? Ce guide sans détour vous propose six à huit mouvements simples, tout en étant clair sur le levier le plus efficace : bouger souvent surpasse n'importe quel étirement, et les bons outils vous y incitent naturellement.
Les correcteurs de posture sont-ils efficaces ?
Les correcteurs de posture sont-ils efficaces ? Les preuves sont limitées. Un redresseur vous rappelle de vous tenir droit pendant que vous le portez, mais ne rééduque pas la posture. Voici ce que la recherche montre, ce qui l'améliore vraiment, et la place d'un soutien lombaire doux.
Comment choisir un siège ergonomique : le guide complet
Tous les sièges ergonomiques ne se valent pas. Découvrez les critères qui comptent vraiment et comment trouver le fauteuil de bureau adapté à votre morphologie et à votre façon de travailler.
Meilleure position assise avec une hernie discale
La hernie discale rend la position assise particulièrement douloureuse. Découvrez la meilleure position assise en cas de hernie discale, comment régler votre siège, ce qu'il faut éviter, à quoi sert réellement un soutien lombaire, et les signes qui doivent vous amener à consulter rapidement.
Chaise ergonomique ou bureau debout : ce que dit la science
Faut-il investir dans une chaise ergonomique ou un bureau assis-debout ? Nous passons en revue les recherches sur les deux approches et expliquons pourquoi la réponse est bien plus nuancée qu'on ne le croit.
Meilleur coussin coccyx (2026) : guide d'achat honnête
À la recherche du meilleur coussin coccyx en 2026 ? Ce guide d'achat honnête couvre les quatre critères qui comptent vraiment — géométrie de la découpe, densité de la mousse, hauteur et grip de la housse — ainsi que les profils pour qui cet accessoire est utile, et ceux qui peuvent s'en passer.
Mal de dos en voiture : pourquoi ça arrive et comment y remédier
Pourquoi vous avez mal au dos en voiture : une posture figée, les vibrations de la route et une assise rarement adaptée à votre cambrure. Un guide pratique couvrant le réglage du siège, un soutien lombaire qui tient en place et les pauses indispensables sur les longs trajets.
Douleur aux hanches en position assise : causes et solutions
La douleur aux hanches après une longue journée assise vient de deux causes : la pression sous les ischions et la raideur des fléchisseurs maintenus en flexion des heures durant. Analyse honnête du coussin en gel, des pauses debout, du réglage du siège et des signes qui nécessitent un avis médical.
Jambes qui s'engourdissent assis : causes et solutions
Les jambes qui s'engourdissent assis viennent surtout de la pression du bord avant du siège sur les nerfs à l'arrière des cuisses, et de l'immobilité. Réglage de l'assise, soutien des pieds et micro-pauses règlent la plupart des cas — voici comment, et les signaux d'alarme à ne pas ignorer.
Cervicalgie numérique : hauteur d'écran, pauses et posture
Vous souffrez de cervicalgie numérique ? La cause : un écran trop bas qui tire la tête vers l'avant. Ce guide honnête couvre la bonne hauteur d'écran, les micro-pauses, des exercices simples et le rôle réel d'un oreiller cervical — au repos, pas comme traitement.
Combien de temps rester debout à un bureau assis-debout ?
Combien de temps rester debout à un bureau assis-debout ? La vraie réponse : alterner. Environ 20 minutes assis, 8 debout, 2 en mouvement. Voici ce que les études disent, pourquoi rester debout toute la journée se retourne contre vous, et comment construire un rythme que vous tiendrez.
5 exercices au bureau pour soulager les lombalgies
Pas besoin de salle de sport pour lutter contre les douleurs lombaires. Ces 5 exercices simples à faire au bureau se réalisent en moins de 10 minutes et soulagent rapidement le bas du dos.