Namų biuro sąranka žemesniam nugaros komfortui

Nereikia pirmiausia erkonomiskos kėdės, kad ilgai galėtumėte dirbti iš namų. Stabili sėdimoji vieta, juosmens atrama, padėta ties natūraliu apatiniu nugaros kreivumu, ir stalo aukštis, laikantis alkūnių beveik 90 laipsnių kampu, padengia esencinius komponentus.

Sutelkitės į nuoseklumą, o ne į tobulumą. Paprasta sąranka, kurią naudojate kasdien, pranašesnė nei sudėtinga, kurią praleidžiate, kai turėsite greit.

Labiausiai paplitęs namų biuro gedimas – neatitikimas tarp kėdės ir stalo aukščio. Kai jūsų kėdė per žema, keliate pečius, norėdami pasiekti klaviatūrą. Per aukšta – jūsų kojos slysta, padidindamos šlaunies slėgį.

Pirmiausia nustatykite kėdės aukštį, kad kojos būtų plokščios grindims. Tada pakelkite arba nuleiskite stalą arba naudokite klaviatūros tėkmę, atitikrinkite. Jei jūsų stalas nereglamentuojamas, sėdimoji pagalvėlė gali sumažinti mažą aukščio spraga.

Juosmens pagalvėlės ir sėdimosios pagalvėlės veikia tik teisingai padėtos ir pastoviai naudojamos. Juosmens pagalvėlė turi sėdėti diržio lygyje, užpildydama tarpą tarp jūsų stuburo ir kėdės nugaros.

Sėdimoji pagalvėlė turi būti padėta taip, kad jūsų sėdimieji kaulai ilsėtųsi ant plačiausios pagalvėlės dalies. Nepraleiskite, jei ji slysta į priekį – naudokite neslystantį pagrindą arba kėdę su plačia sėdimąja plona.

Jei jūs dalintės savo namų biuru su partneri arba naudojate valgio stalą kai kurias dienas, judumas yra svarbus. Pasirinkite palaikymo produktus, kurie lengvai judėja tarp kambarių, neliesdami jų formos.

Likite 30 sekundžių paruošimo ritual: padėkite juosmens atramą, patikrinkite sėdimo aukštį, patvirtinkite ekrano atstumą. Tai nuo to, kad jūsų nustatymo kokybė nesutrumpėja, kai keičiate vietą.