Stalo aukščio skaičiuoklė
Įvesk savo ūgį ir gauk stalo, sėdynės bei monitoriaus aukščius, kurie alkūnes laiko apie 90 laipsnių, o ekrano viršų – akių lygyje. Tokią neutralią laikyseną rekomenduoja ergonomikos specialistai.
Neprivaloma — įvesk savo ūgį, kad rezultatai būtų pritaikyti tau.
Įvesk savo ūgį viršuje ir pamatysi rekomenduojamą darbo vietos aukštį.
Tai pradinės reikšmės pagal vidutines proporcijas. Pakoreguok pagal tai, kas tavo kūnui atrodo neutralu — pėdos lygiai, pečiai atpalaiduoti, riešai tiesūs.
Kaip veikia skaičiuoklė
Skaičiuoklė kiekvieną aukštį apskaičiuoja pagal tavo ūgį, naudodama antropometrines proporcijas neutraliai darbo laikysenai: sėdint pėdomis ant grindų, šlaunims maždaug lygiagrečiai grindims, alkūnėms apie 90 laipsnių, o ekrano viršui – akių lygyje. Tos pačios proporcijos, padidintos, duoda stovimo stalo ir akių lygio stovint reikšmes.
Ergonomikos nykščio taisyklė
Pagrindinė taisyklė: nustatyk stalą (arba klaviatūrą) savo alkūnių aukštyje. Neutralioje sėdimoje ar stovimoje laikysenoje alkūnės turėtų būti apie 90 laipsnių, dilbiai lygiagrečiai grindims — tokio aukščio turi būti tavo darbo paviršius.
- Sėdimo stalo aukštis ≈ tavo alkūnių aukštis sėdint (dilbiai lygiagrečiai grindims, pečiai atpalaiduoti).
- Stovimo stalo aukštis ≈ tavo alkūnių aukštis stovint (ta pati neutrali alkūnių padėtis stovint).
- Ekrano viršus ≈ akių lygyje arba šiek tiek žemiau, maždaug per ištiestos rankos atstumą, kad nevargtų kaklas.
Formulė
Kiekvienas aukštis – tai tavo ūgis (H), padaugintas iš pastovaus santykio, gauto iš standartinių antropometrinių duomenų.
| Matavimas | Formulė |
|---|---|
| Stalo aukštis (sėdint) | 0.43 × tavo ūgis |
| Stalo aukštis (stovint) | 0.62 × tavo ūgis |
| Sėdynės aukštis | 0.26 × tavo ūgis |
| Ekrano viršus (sėdint) | 0.73 × tavo ūgis |
| Ekrano viršus (stovint) | 0.93 × tavo ūgis |
Santykiai pagrįsti standartinėmis antropometrinėmis proporcijomis (CCOHS / Ergotron nykščio taisyklės neutraliai sėdimai ir stovimai laikysenai).
Trumpas laikysenos sąrašas
- Pėdos lygiai ant grindų ar atramos, šlaunys maždaug lygiagrečiai grindims.
- Alkūnės apie 90 laipsnių, pečiai atpalaiduoti, riešai tiesūs.
- Ekrano viršus akių lygyje arba šiek tiek žemiau, maždaug per ištiestos rankos atstumą.
- Per dieną keisk sėdėjimą ir stovėjimą, o ne būk vienoje padėtyje valandų valandas.
Dažni klausimai
Koks yra idealus stalo aukštis?
Vieno skaičiaus nėra — viskas priklauso nuo tavo ūgio. Pagal nykščio taisyklę stalas turėtų atitikti tavo alkūnių aukštį, kad dilbiai liktų lygiagretūs grindims, o pečiai atpalaiduoti. Vidutiniam maždaug 175 cm ūgio žmogui tai yra apie 75 cm sėdint ir 109 cm stovint.
Kaip išmatuoti stalo aukštį?
Atsisėsk (arba atsistok) neutralioje laikysenoje, pečiai atpalaiduoti, alkūnės apie 90 laipsnių. Išmatuok atstumą nuo grindų iki alkūnės apačios. Stalo ar klaviatūros paviršius turėtų būti maždaug tame aukštyje.
Kokio aukščio turi būti stovimas stalas?
Nustatyk stovimą stalą į savo alkūnių aukštį stovint — maždaug 0,62 × tavo ūgis. Riešus laikyk tiesius, ekrano viršų – akių lygyje. Tikslų skaičių rasi naudodamas skaičiuoklę viršuje.
Kur turi būti monitorius?
Ekrano viršus turi būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau, maždaug per ištiestos rankos atstumą. Jei monitorius per žemai, lenksi galvą; pakelk jį ant stovo, kol viršutinis kraštas pasieks akių liniją.
Kas geriau — sėdimas ar stovimas stalas?
Nė vienas nėra geresnis pats savaime — padeda jų kaitaliojimas. Reguliariai keisk laikyseną, o ne sėdėk ar stovėk valandų valandas. Reguliuojamo aukščio stalas leidžia tai daryti lengvai.
Pasiruošęs sureguliuoti darbo vietą? Apžiūrėk mūsų reguliuojamo aukščio stalus.
Žiūrėti stovimus stalus