Editoriale
Guide pratiche su postura e sollievo dal dolore.
Contenuti basati su evidenze per chi lavora in ufficio, i pendolari e chiunque trascorra lunghe ore seduto.
Posizione seduta corretta per il mal di schiena: guida pratica
La posizione seduta corretta per il mal di schiena lombare tiene i fianchi sopra le ginocchia, sostiene la curva lombare e mantiene la testa allineata sulla colonna - e cambia spesso. Ecco come impostare sedia e scrivania, con il supporto della ricerca ergonomica.
Cuscino lombare in auto: come eliminare il mal di schiena in viaggio
I lunghi viaggi in auto appiattiscono la curva lombare, ti tengono fermo e aggiungono le vibrazioni del fondo stradale. Questa guida basata sulle evidenze ti mostra come eliminare il mal di schiena al volante.
Postazione ergonomica scrivania: checklist delle misure
Una checklist pratica per misurare e calibrare la tua postazione ergonomica: altezza del monitor, della sedia, della scrivania e del poggiapiedi. Niente approssimazioni, solo numeri precisi sul tuo corpo.
Cuscino lombare: posizione corretta, errori e routine quotidiana
Scopri dove posizionare il cuscino lombare, come regolare l'altezza, come usarlo sulla sedia da ufficio o in auto, e quali errori annullano completamente il beneficio.
Supporto lombare per la sedia da ufficio: guida completa
Perché la zona lombare ha bisogno di supporto quando sei seduto, come scegliere tra una sedia con supporto integrato e un cuscino aggiuntivo, e come posizionarlo affinché funzioni davvero.
Miglior cuscino lombare per chi lavora in ufficio (guida 2026)
Guida pratica basata sulle evidenze per chi lavora in ufficio: come scegliere un cuscino lombare confrontando forma anatomica, densità della schiuma, traspirabilità e usabilità quotidiana.
Miglior cuscino cervicale per chi lavora in ufficio e per dormire
Guida completa ai cuscini cervicali per chi lavora al computer e vuole dormire meglio. Confronta contorno cervicale, rullo e cuscino da viaggio con criteri di scelta per ogni posizione di sonno e consigli pratici per l'uso in ufficio.
Stretching alla scrivania: routine semplice per lavoratori
Cerchi esercizi di stretching alla scrivania che funzionino davvero? Questa guida ti propone da sei a otto mosse semplici, ma è chiara sul punto più importante: muoversi spesso batte qualsiasi singolo allungamento. Trovi anche gli strumenti che ti aiutano a ricordartelo.
Sedia ergonomica vs scrivania standing: cosa dice la scienza
Vale la pena investire in una sedia ergonomica o in una scrivania regolabile in altezza? Analizziamo la ricerca su entrambi gli approcci e spieghiamo perché la risposta è molto più sfumata di quanto sembri.
Quanto tempo stare in piedi alla scrivania regolabile?
Ti stai chiedendo quanto tempo stare in piedi alla scrivania regolabile? La risposta onesta è alternare: circa 20 minuti seduto, 8 in piedi, 2 in movimento. Ecco cosa supportano le evidenze e come costruire uno schema che regge davvero.
Altezza corretta della scrivania: guida per seduti e in piedi
Una guida pratica all'altezza corretta della scrivania, da seduti e in piedi: una tabella altezza scrivania per statura, la regola dei 90 gradi al gomito, come lavorare con una scrivania fissa usando sedia e poggiapiedi, e come abbinare l'altezza del monitor a quella della scrivania.
Mal di schiena in smart working: come rimediare
Il mal di schiena in smart working nasce quasi sempre da una postazione inadatta, non da una schiena debole. Ecco i quattro requisiti irrinunciabili di una scrivania sana, gli errori da correggere se lavori dal divano, un kit essenziale e una routine di movimento che conta più di qualsiasi prodotto.
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