Gamers och streamers

Innan din första match eller ström startar, placera ryggstödet vid ländryggens naturliga svank och lås fast det. De flesta gamingstolar har en inbyggd dyna, men den sitter ofta för högt eller för lågt för att ge faktisk kontakt med ländryggen.

Testa passformen genom att sitta i tio minuter i din vanliga gamingställning. Om du känner trycket mot mellanryggen istället för ländryggen, flytta ner stödet. Om ländryggen fortfarande är rundad, lägg till en fastare dyna.

Långa gamingsessioner utan pauser ger en samlad stelhet som försämrar prestationen under de senare timmarna. Ställ en timer var 45:e till 60:e minut och ta en paus på två minuter där du reser dig och stretchar.

Använd naturliga pauspunkter som väntelägen, laddningsskärmar eller mellan matcher. Målet är inte att avbryta spelflödet, utan att bygga in återhämtningen i den rytm du redan har.

Att streama i fyra timmar eller mer kräver ett annat upplägg än vanligt gaming. Ställ in ryggstödet innan du ställer in mikrofon- och kameravinklar, och planera in pauser i ditt streamingschema.

Säg till dina tittare om pauserna – de flesta respekterar en stretchpaus på två minuter. Det ger dig också chansen att centrera om stödet utan att göra det framför kameran.

När du ändrar ryggstödet flyttas bålens vinkel, vilket förändrar din naturliga räckvidd till tangentbord, mus och handkontroll. Kontrollera efter justering av ryggstödet att armbågarna ligger på ungefär 90 grader och att handlederna är neutrala.

Skärmhöjden spelar också roll. Din ögonhöjd bör hamna i skärmens övre tredjedel utan att du tippar huvudet. Om du har lagt till ett ryggstöd och nu tittar över skärmens överkant, höj skärmen.