Bud- och lastbilsförare

Innan du kör ut från depån, lägg 90 sekunder på att ställa in hytten. Spänn fast ryggstödet i midjehöjd så hårt att hårda inbromsningar inte rubbar det. Kontrollera sätets lutning och avståndet till pedalerna.

Yrkesförare som hoppar över det här steget brukar känna sig märkbart tröttare efter den fjärde timmen. En jämn rutin innan passet betalar sig själv genom mindre trötthet i slutet av dagen.

Budförare kliver ur och in i hytten dussintals gånger per pass. Varje gång kan stöden glida ur läge. Lägg in en kontroll på en sekund: sätt dig, tryck höfterna bakåt och bekräfta att du har kontakt med ryggstödet.

Kontrollen blir automatisk inom några dagar. Utan den glider stödet framåt vid lunchtid, och då tappar du fördelen under passets tuffaste timmar.

Vid pass över sex timmar handlar trötthetshantering om mer än placeringen av ryggstödet. Inplanerade stopp varannan timme för en promenad på tre minuter och stretching hindrar musklerna från att låsa sig i ett enda läge.

Växla var trettionde minut mellan att luta dig lätt bakåt och att sitta upprätt. Det flyttar trycket och förebygger den trötthet som byggs upp av en enda kroppshållning på långa sträckor.

Skum av konsumentkvalitet tappar formen snabbt vid mer än tio timmars daglig användning. Leta efter högdensitetsskum av minnesmaterial som är klassat för yrkesmässig frekvens, med avtagbara och tvättbara överdrag.

Kontrollera stödet varje månad för att se om det har plattats till av tryck. När dynan inte längre återtar full form inom 30 sekunder efter att du har rest dig är det dags att byta ut den.