Redaktionellt
Praktiska guider för bättre hållning och mindre värk.
Faktabaserat innehåll för kontorsarbetare, pendlare och alla som sitter långa stunder.
Stretchövningar vid skrivbordet för kontorsarbetare
Letar du efter stretchövningar vid skrivbordet som faktiskt hjälper? Den här guiden ger dig sex till åtta enkla rörelser, men är rak på sak kring den viktigaste faktorn: hur ofta du bryter upp sittandet slår vilken enskild stretch du väljer, plus hjälpmedel som påminner dig att röra dig oftare.
Fungerar hållningskorrigerare? En ärlig genomgång
Fungerar hållningskorrigerare? Det ärliga svaret är att evidensen är begränsad. Ett bandage kan påminna dig om att räta på ryggen ett tag, men det tränar inte om din hållning. Här är vad forskningen visar och inte visar, vad som faktiskt förbättrar hållningen på sikt, och var ett försiktigt ländryggsstöd kan passa in.
Hur väljer du rätt ergonomisk kontorsstol
Alla stolar som kallas ergonomiska förtjänar inte namnet. Här går vi igenom vilka funktioner som faktiskt spelar roll och hur du hittar en stol som passar just din kropp och ditt sätt att arbeta.
Bästa sittställning vid diskbråck
Med diskbråck kan det göra ont att sitta redan efter några minuter. Här går vi igenom bästa sittställningen vid diskbråck, hur du ställer in stolen, vad du bör undvika, när ländrygsstöd faktiskt hjälper och vilka varningstecken som kräver läkarbesök.
Ergonomisk kontorsstol vs ståbord: vad säger forskningen?
Ska du investera i en ergonomisk kontorsstol eller ett ståbord? Vi går igenom forskningen om båda alternativen och förklarar varför svaret är mer nyanserat än de flesta tror.
Bästa svanskotsdyna (2026): En ärlig köpguide
Letar du efter den bästa svanskotsdynan 2026? Den här ärliga köpguiden går igenom de fyra saker som faktiskt spelar roll – urtagets form, skumtäthet, höjd och klädselns grepp – plus vem som verkligen behöver en och vem som klarar sig utan.
Ryggvärk av bilkörning: orsaker och vad som hjälper
Varför du får ryggvärk av bilkörning: en fastlåst hållning, vibrationer från vägen och en bilstol vars ländrygskurva sällan passar din. En praktisk guide om stolsinställning, ett ländrygsstöd som sitter fast och pauser på långa resor.
Höftsmärta av för mycket sittande: orsaker och lösningar
Höftsmärta av för mycket sittande handlar oftast om två saker: tryck under sittbenen och spända höftböjare som hålls i ett hopvikt läge i timmar. Här är en ärlig genomgång av hur en gelkudde omfördelar belastningen, varför ståndspauser spelar roll och när du bör söka hjälp.
Benen domnar när du sitter: orsaker och lösningar
Att benen domnar när man sitter vid ett skrivbord beror oftast på tryck mot nerver och blodkärl vid sätets framkant. Här förklarar vi varför det händer, hur sätesdjup, fotstöd och rörelse löser de flesta fallen, och vilka varningstecken som betyder att domningarna inte bara är en hållningsfråga.
Så botar du skärmnacke: skärmhöjd, pauser och hållning
Vill du bli av med skärmnacke? Grundorsaken är att skärmen sitter under ögonhöjd och drar huvudet framåt. Den här guiden går igenom hur du höjer skärmen, minskar tid med blicken nedåt mot telefonen, enkla styrkeövningar och när en nackkudde faktiskt hjälper – för vila, inte som botemedel.
Hur länge ska man stå vid ett stående skrivbord?
Undrar du hur länge man ska stå vid ett stående skrivbord? Det ärliga svaret är att växla: ungefär 20 minuter sittande, 8 stående och ett par minuter i rörelse. Här är vad forskningen stöder, varför det slår tillbaka att stå hela dagen, och hur du bygger ett schema du kan hålla.
5 skrivbordsövningar mot ländryggssmärta
Du behöver inget gym för att komma till rätta med ryggvärk. Dessa 5 enkla skrivbordsövningar mot ländryggssmärta tar under 10 minuter och ger omedelbar lindring för den nedre delen av ryggen.