Calcolatore dell'altezza della scrivania
Inserisci la tua altezza e ottieni le altezze di scrivania, seduta e monitor che mantengono i gomiti vicino ai 90 gradi e il bordo superiore dello schermo all'altezza degli occhi — la postura neutra consigliata dagli ergonomi.
Facoltativo — inserisci la tua altezza per personalizzare i risultati.
Inserisci la tua altezza qui sopra per vedere la postazione consigliata.
Sono valori di partenza basati su proporzioni medie. Regolali su ciò che senti neutro per il tuo corpo — piedi a terra, spalle rilassate, polsi dritti.
Come funziona il calcolatore
Il calcolatore stima ogni altezza dalla tua statura usando proporzioni antropometriche per una postura di lavoro neutra: seduto con i piedi a terra, le cosce circa parallele al pavimento, i gomiti vicino ai 90 gradi e il bordo superiore dello schermo all'altezza degli occhi. Le stesse proporzioni, in scala maggiore, danno i valori per il lavoro in piedi.
La regola pratica dell'ergonomia
La regola fondamentale: imposta la scrivania (o la tastiera) all'altezza dei gomiti. In una postura neutra, seduto o in piedi, i gomiti dovrebbero stare a circa 90 gradi con gli avambracci paralleli al pavimento — è l'altezza che deve avere il piano di lavoro.
- Altezza scrivania da seduto ≈ l'altezza dei gomiti da seduto (avambracci paralleli al pavimento, spalle rilassate).
- Altezza scrivania in piedi ≈ l'altezza dei gomiti in piedi (la stessa posizione neutra dei gomiti, in piedi).
- Bordo superiore dello schermo ≈ all'altezza degli occhi o appena sotto, a circa un braccio di distanza, per evitare tensioni al collo.
La formula
Ogni altezza è la tua statura (H) moltiplicata per un rapporto fisso ricavato da dati antropometrici standard.
| Misura | Formula |
|---|---|
| Altezza scrivania (seduto) | 0.43 × la tua altezza |
| Altezza scrivania (in piedi) | 0.62 × la tua altezza |
| Altezza seduta | 0.26 × la tua altezza |
| Bordo superiore del monitor (seduto) | 0.73 × la tua altezza |
| Bordo superiore del monitor (in piedi) | 0.93 × la tua altezza |
Rapporti basati su proporzioni antropometriche standard (regole pratiche CCOHS / Ergotron per una postura neutra da seduto e in piedi).
Breve checklist della postura
- Piedi a terra o su un poggiapiedi, cosce circa parallele al pavimento.
- Gomiti vicino ai 90 gradi, spalle rilassate, polsi dritti.
- Bordo superiore dello schermo all'altezza degli occhi o appena sotto, a circa un braccio di distanza.
- Durante la giornata alterna seduto e in piedi invece di mantenere una sola posizione.
Domande frequenti
Qual è l'altezza ideale della scrivania?
Non esiste un unico numero — dipende dalla tua statura. Come regola pratica, la scrivania dovrebbe corrispondere all'altezza dei gomiti, così gli avambracci restano paralleli al pavimento e le spalle rilassate. Per un adulto di circa 175 cm sono circa 75 cm da seduto e 109 cm in piedi.
Come misuro l'altezza della scrivania?
Siediti (o stai in piedi) in postura neutra, con le spalle rilassate e i gomiti vicino ai 90 gradi. Misura dal pavimento alla parte inferiore del gomito. Il piano della scrivania o della tastiera dovrebbe trovarsi più o meno a quell'altezza.
Quanto deve essere alta la scrivania per lavorare in piedi?
Imposta una scrivania in piedi all'altezza dei gomiti in piedi — circa 0,62 × la tua statura. Tieni i polsi dritti e il bordo superiore dello schermo all'altezza degli occhi. Usa il calcolatore qui sopra per il valore esatto.
Dove deve stare il monitor?
Il bordo superiore dello schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi o appena sotto, a circa un braccio di distanza. Se il monitor è troppo basso, inclini la testa in giù; alzalo su un supporto finché il bordo superiore raggiunge la linea degli occhi.
È meglio una scrivania da seduto o in piedi?
Nessuna delle due è meglio in assoluto — è l'alternanza che aiuta. Cambia postura regolarmente invece di restare seduto o in piedi per ore. Una scrivania regolabile in altezza rende il cambio semplice.
Pronto a regolare la tua postazione? Scopri le nostre scrivanie regolabili in altezza.
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