Bureauhoogte-calculator
Vul je lengte in en krijg de bureau-, zit- en schermhoogtes die je ellebogen rond 90 graden en de bovenkant van je scherm op ooghoogte houden — de neutrale houding die ergonomen aanraden.
Optioneel — vul je lengte in om de resultaten te personaliseren.
Vul hierboven je lengte in om je aanbevolen werkplek te zien.
Dit zijn beginwaarden op basis van gemiddelde verhoudingen. Pas ze aan tot het neutraal aanvoelt — voeten plat, schouders ontspannen, polsen recht.
Hoe de calculator werkt
De calculator schat elke hoogte op basis van je lengte met antropometrische verhoudingen voor een neutrale werkhouding: zittend met platte voeten, bovenbenen ongeveer evenwijdig aan de vloer, ellebogen rond 90 graden en de bovenkant van het scherm op ooghoogte. Dezelfde verhoudingen, opgeschaald, geven de waarden voor staand werken.
De ergonomische vuistregel
De kernregel: stel je bureau (of toetsenbord) in op je ellebooghoogte. In een neutrale zit- of stahouding horen je ellebogen rond 90 graden te zijn, met onderarmen evenwijdig aan de vloer — op die hoogte hoort je werkblad te staan.
- Bureauhoogte zittend ≈ je ellebooghoogte zittend (onderarmen evenwijdig aan de vloer, schouders ontspannen).
- Bureauhoogte staand ≈ je ellebooghoogte staand (dezelfde neutrale elleboogpositie, staand).
- Bovenkant van het scherm ≈ op of net onder ooghoogte, ongeveer een armlengte afstand, om nekklachten te voorkomen.
De formule
Elke hoogte is je lengte (H) vermenigvuldigd met een vaste verhouding uit standaard antropometrische gegevens.
| Maat | Formule |
|---|---|
| Bureauhoogte (zittend) | 0.43 × je lengte |
| Bureauhoogte (staand) | 0.62 × je lengte |
| Zithoogte | 0.26 × je lengte |
| Bovenkant scherm (zittend) | 0.73 × je lengte |
| Bovenkant scherm (staand) | 0.93 × je lengte |
Verhoudingen op basis van standaard antropometrische proporties (vuistregels van CCOHS / Ergotron voor een neutrale zit- en stahouding).
Korte houdingschecklist
- Voeten plat op de vloer of een voetensteun, bovenbenen ongeveer evenwijdig aan de vloer.
- Ellebogen rond 90 graden, schouders ontspannen, polsen recht.
- Bovenkant van het scherm op of net onder ooghoogte, ongeveer een armlengte afstand.
- Wissel gedurende de dag tussen zitten en staan in plaats van één houding aan te houden.
Veelgestelde vragen
Wat is de ideale bureauhoogte?
Er is geen enkel getal — het hangt af van je lengte. Als vuistregel hoort je bureau op je ellebooghoogte te staan, zodat je onderarmen evenwijdig aan de vloer blijven en je schouders ontspannen zijn. Voor een volwassene van ongeveer 175 cm is dat zo'n 75 cm zittend en 109 cm staand.
Hoe meet ik mijn bureauhoogte?
Ga in een neutrale houding zitten (of staan) met ontspannen schouders en ellebogen rond 90 graden. Meet van de vloer tot de onderkant van je elleboog. Je bureau- of toetsenbordvlak hoort op ongeveer die hoogte te staan.
Hoe hoog moet mijn statafel zijn?
Stel een statafel in op je ellebooghoogte staand — ongeveer 0,62 × je lengte. Houd je polsen recht en de bovenkant van je scherm op ooghoogte. Gebruik de calculator hierboven voor je exacte waarde.
Waar hoort mijn monitor te staan?
De bovenkant van het scherm hoort op of net onder ooghoogte te staan, ongeveer een armlengte afstand. Staat je monitor te laag, dan kantel je je hoofd naar beneden; verhoog hem op een standaard tot de bovenrand op je ooglijn komt.
Is een zit- of statafel beter?
Geen van beide is op zichzelf beter — het afwisselen helpt. Verander regelmatig van houding in plaats van urenlang te zitten of te staan. Een in hoogte verstelbaar bureau maakt wisselen makkelijk.
Klaar om je werkplek af te stellen? Bekijk onze in hoogte verstelbare bureaus.
Statafels bekijken