Calculateur de hauteur de bureau
Indiquez votre taille et obtenez les hauteurs de bureau, d'assise et d'écran qui maintiennent vos coudes près de 90 degrés et le haut de l'écran à hauteur des yeux — la posture neutre recommandée par les ergonomes.
Facultatif — indiquez votre taille pour personnaliser les résultats.
Saisissez votre taille ci-dessus pour voir votre installation recommandée.
Ce sont des points de départ basés sur des proportions moyennes. Ajustez-les à ce qui vous semble neutre — pieds à plat, épaules détendues, poignets droits.
Comment fonctionne le calculateur
Le calculateur estime chaque hauteur à partir de votre taille debout, selon des proportions anthropométriques pour une posture de travail neutre : assis, pieds à plat, cuisses à peu près parallèles au sol, coudes pliés à près de 90 degrés et haut de l'écran à hauteur des yeux. Les mêmes proportions, à l'échelle supérieure, donnent vos valeurs en position debout.
La règle ergonomique de base
La règle essentielle : réglez votre bureau (ou clavier) à la hauteur de vos coudes. En posture neutre, assis ou debout, vos coudes doivent former environ 90 degrés, avant-bras parallèles au sol — c'est la hauteur que votre plan de travail doit atteindre.
- Hauteur du bureau assis ≈ la hauteur de vos coudes assis (avant-bras parallèles au sol, épaules détendues).
- Hauteur du bureau debout ≈ la hauteur de vos coudes debout (même position neutre, debout).
- Haut de l'écran ≈ au niveau des yeux ou juste en dessous, à environ une longueur de bras, pour éviter les tensions au cou.
La formule
Chaque hauteur correspond à votre taille (H) multipliée par un ratio fixe issu de données anthropométriques standard.
| Mesure | Formule |
|---|---|
| Hauteur du bureau (assis) | 0.43 × votre taille |
| Hauteur du bureau (debout) | 0.62 × votre taille |
| Hauteur d'assise | 0.26 × votre taille |
| Haut de l'écran (assis) | 0.73 × votre taille |
| Haut de l'écran (debout) | 0.93 × votre taille |
Ratios basés sur des proportions anthropométriques standard (règles empiriques CCOHS / Ergotron pour une posture assise et debout neutre).
Petite check-list posture
- Pieds à plat sur le sol ou un repose-pieds, cuisses à peu près parallèles au sol.
- Coudes proches de 90 degrés, épaules détendues, poignets droits.
- Haut de l'écran au niveau des yeux ou juste en dessous, à environ une longueur de bras.
- Alternez assis et debout dans la journée plutôt que de garder une seule position.
Questions fréquentes
Quelle est la hauteur de bureau idéale ?
Il n'y a pas de chiffre unique — cela dépend de votre taille. En règle générale, votre bureau doit correspondre à la hauteur de vos coudes afin que vos avant-bras restent parallèles au sol, épaules détendues. Pour un adulte d'environ 175 cm, cela représente environ 75 cm assis et 109 cm debout.
Comment mesurer la hauteur de mon bureau ?
Asseyez-vous (ou tenez-vous) en posture neutre, épaules détendues et coudes pliés à près de 90 degrés. Mesurez du sol au dessous de votre coude. Votre plan de travail ou clavier doit se situer à peu près à cette hauteur.
À quelle hauteur régler mon bureau debout ?
Réglez un bureau debout à la hauteur de vos coudes debout — environ 0,62 × votre taille. Gardez les poignets droits et le haut de l'écran au niveau des yeux. Utilisez le calculateur ci-dessus pour votre valeur exacte.
Où placer mon écran ?
Le haut de l'écran doit être au niveau des yeux ou juste en dessous, à environ une longueur de bras. Si l'écran est trop bas, vous penchez la tête ; surélevez-le avec un support jusqu'à ce que le bord supérieur atteigne la ligne de vos yeux.
Vaut-il mieux un bureau assis ou debout ?
Aucun n'est meilleur en soi — c'est l'alternance qui aide. Changez de posture régulièrement plutôt que de rester assis ou debout des heures. Un bureau réglable en hauteur facilite ce changement.
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